Cuidar nuestros riñones es súper importante

Encuentra abajo hábitos clave para mantener sanos tus riñones:

1. Mantenerse hidratado: ¡Beber suficiente agua es fundamental para la salud renal!
2. Controlar la presión arterial: Mantenerla en niveles saludables ayuda a proteger los riñones.
3. Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede aumentar el riesgo de problemas renales.
4. Limitar la ingesta de sodio: Demasiada sal puede elevar la presión arterial, así que es mejor moderarla.
5. Mantener una dieta balanceada: Consumir frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es clave.
6. Controlar el azúcar en sangre: Esto es crucial para prevenir problemas renales relacionados con la diabetes.
7. Evitar el tabaco y el exceso de alcohol: Ambos pueden dañar los riñones con el tiempo.
8. Realizar ejercicio regularmente: Ayuda a mantener un peso saludable y a controlar la presión arterial.
9. Limitar el uso de medicamentos: El uso excesivo de analgésicos de venta libre puede afectar los riñones, así que es mejor usarlos con moderación y bajo supervisión médica.
10. Realizar chequeos médicos regulares: Esto puede ayudar a detectar problemas en etapas tempranas. Análisis clínicos como la medición de creatinina en sangre, la tasa de filtración glomerular (TFG), el nivel de urea en sangre y el análisis de orina para detectar proteínas, glóbulos rojos y otros indicadores de problemas renales. Siempre es bueno hacerse estos chequeos regularmente para mantener tus riñones en forma.*